18 nad

[...] 10x 8kg 10x 8kg 9+1px 10kg 9x 10kg 6+2p x10kg 8x 8kg Mój ulubiony dopalacz - 150g ryżu i jest moc!%-) WL - no to elegancko! rekordy treningowo pobite znowu. Myślałam nad pierwszym podejściem, że to będzie 50kg, ale za lekko wchodzi to szkoda, więc pójdzie pierwsze 52,5kg. A potem pewnie standardowe dokładki co 2,5kg chociaż nie powiem, [...]

Dzień 184 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 7x15kg+18 8x15kg+17 2x15kg+19 2. Przysiad plie 12-10-8 14x 32kg 13x 32kg 10x 32kg 12x 32kg 11x 32kg 11x 32kg 12x 32kg 11x 32kg 10x 32kg 12x 28kg 10x 30kg 10x 32kg 12x 24kg 10x 28kg 8x 30kg 12x 20kg 10x 24kg 8x 28kg 12x 18kg [...]

[...] spokojnie używać bez kłopotu. Ale zanim to nastąpi możesz porobić trochę mniejszym ciężarem więcej powtórzeń. https://www.youtube.com/watch?v=LKdWxxGMN8g Popracowałbym nad mobilnością - i staw skokowy i biodra. Odwdzięczy się to nie tylko w przysiadzie ale i w innych ćwiczeniach - włącznie z wyciskaniem na ławie, bo łatwiej Ci będzie się [...]

Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek+2kg 24x drążek+2kg 2. Przysiad plie 12-10-8 17x 18kg [...]

Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek+2kg 24x drążek+2kg 2. Przysiad plie 12-10-8 20x 18kg [...]

[...] u mnie to kwestia powrotu z urlopu, niższych kalorii, bo jednak jakaś forma na plaże by się przydała i zejścia z kreatyny. Ale na jesień będzie latało jak szmata hhehe mam nadzieję\-) Kokosik bardzo mi miło, że zajrzałaś};-) Wiem, wiem, ale powspominać można i trochę pomarudzić;-) U mnie stan obecny ma swoje przyczyny wymienione wyżej. Mam [...]

lubiekaszke};-) Rano - 28 min szybki marsz. Z wieczora Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg [...]

Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek+2kg 24x [...]

[...] Rano - 29 min szybki marsz Wieczorem Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij [...]

Pookresowo;-) Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek+2kg [...]

Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek+2kg 24x [...]

Ja myślałam ostatnio nad wprowadzeniem TSE (ale dopiero za jakiś czas), bo przy lekach, jakie biorę, to praktycznie jedyny spalacz, którego skład nie wchodziłby w reakcje z moimi lekami

Wuchta wiesz że nie chodzi o sogi Takie połączenie może dać b. dobre efekty. Sam zastanawiam się nad massacrą podczas redukcji, ale jedynie po treningu, zawiera ona trochę ww ale powinno być ok trening jak zwykle dla masochistów a jak z pompą po 5 ćwiczeniach? uczucie niesamowite...

Ja niebawem też będę myślał o zmianie treningu. Tak mniej więcej od września. King... co ja się męczę teraz na LC- masakra ! / też mi się odchamianie zbliża ! Avasso... nie za dużo jaj w diecie ! Cholesterol to masz chyba ponad normę ;) Pomyśl nad białkiem z kurzych jaj. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-18 20:38:10

[...] CEL - robić masę & wychodować tyle mięśni ile tylko się da :-D - poprawiać technikę & uczyć się trenować :-D - wyczyścić michę, wyeliminować mleko & przejąć kontrolę nad słodkimi pokusami #-P - no i jak zawsze, na każdym treningu pokonywać siebie i swoje słabości %-) ZAŁOŻNIA dopóki nie dostanę innych wytycznych: MICHA - bezwzględnie [...]

[...] >>> woda, espresso 2x, strawberry & mango 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *A* 1a. hip thrust cc / cc / cc > w porządku, mam nadzieję, że technicznie też ok... 1b. przyciąganie linki wyciągu stojąc jednorącz 9 / 14 / 18 > prawa ręka z zapasem, lewa ledwo ledwo 2a. combo cc / cc / cc > [...]

[...] wypitej wody, w pracy ok, ale w domu czasem zapominam @-) po piąte nie wlewać hektolitrów mleka do kawy, w domu ok, bo piję expresso, ale za to w pracy tragedia :-( muszę nad tym popracować, chęci nadal są, teraz trzeba wyłapać błędy :-> przy okazji bardzo dziękuję Eveline nie tylko za solidny opyerdol, który nawiasem mówiąc mi się należał @-) [...]

[...] jakoś tak bez szału :-| macam się z ciężarem, czuję, że mogę więcej także biorę więcej ale jak się później oglądam na filmikach, to euforia znika, eh, trzeba dalej pracować nad techniką }:-( *** zauważyłam, że po hip thrust i mostu biodrowym lepiej czuję lewą stronę i zastanawiam się dlaczego :-? czy dlatego, że mam ją słabszą i zwyczajnie [...]

a czy te 2800 to nie będzie przy dużo?, jak tak do tej 18.00 to prawie nic nie robię, przed kompem głównie, ew. się gdzieś przejdę. rybę to głównie makrele wędzoną dodaje ale to sporadycznie raz na tydzień (dlatego nie wspominałem o tym). nad tym popracuje i zmienię

[...] lydka p 41 i l 41 ocena mojej sylwetki moim zdaniem za duzy bf, strasznie zalana, malo miesnia, sila do dupy.mlody jestem czas to naprawic brak jakichkolwiek cykli. mysle nad wrzuceniem jakiegos spalacza pod koniec kwietnia. jak trening i dieta bd si. zdjecia bd za chwilke dluzsza http://img10.imageshack.us/my.php?image=s6301379fr8.jpg [...]